هاش براون وافل لحم وجبن لشخصين
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
لا تبدأ يومك وأنت جائع! تناول وجبة سريعة لشخصين - وبسرعة ، نقصد 15 دقيقة. صباح الخير يا جميل.المزيد +أقل-
2
ملاعق صغيرة زيت نباتي
3/4
كوب بطاطس مبرودة مبردة (من كيس 20 أونصة)
1/2
كوب جبن شيدر مبشور (2 أونصة)
1/4
كوب لحم خنزير مقدد ومقطّع ناعماً
2
ملاعق كبيرة شرائح البصل الأخضر
إخفاء الصور
1
تسخين صانع الوافل إلى 375 درجة فهرنهايت أو حرارة متوسطة إلى عالية. (قد تحتاج صانعات الوافل التي لا تحتوي على طلاء غير لاصق إلى دهنها بالزيت النباتي أو رشها برذاذ الطبخ.)
2
في وعاء كبير ، اخلطي الزيت مع البطاطس البنية والجبن ولحم الخنزير وملعقة كبيرة من البصل الأخضر.
3
يُسكب خليط البطاطس بالتساوي على جهاز صنع الوافل. أغلق غطاء صانع الوافل. اخبزي لمدة 4 إلى 5 دقائق أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً غامقاً وهشاً. أخرجه بعناية من صانع الوافل. قطع النصف.
4
في هذه الأثناء ، في مقلاة غير لاصقة مقاس 8 بوصات ، سخني الزبدة على نار متوسطة. اكسري البيضة في كوب الكاسترد أو وعاء صغير أو صحن. ضع البيض في المقلاة بحذر. كرر مع البيض المتبقي. اخفض الحرارة إلى درجة منخفضة.
5
يُطهى بدون غطاء لمدة 4 إلى 5 دقائق ، ويُسكب الزبدة فوق البيض ، حتى يتشكل الفيلم على الوجه ويصبح البياض والصفار متماسكًا وليس سائلًا. قدمي البيض فوق كل نصف كعكة. يُزين بملعقة كبيرة متبقية من البصل الأخضر.
نصائح الخبراء
- جاز هذه الوصفة عن طريق استبدال جبنة الفلفل جاك بجبنة الشيدر.
- ضع على هذه الفطائر طريقتك المفضلة من البيض ، مثل البيض المخفوق أو المقلي أو المسلوق.
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1/2 وافل و 1 بيضة
- سعرات حراريه
- 380
- السعرات الحرارية من الدهون
- 240
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 26 جرام
- 40%
- الدهون المشبعة
- 12 جرام
- 58%
- الدهون غير المشبعة
- 1/2 جرام
- الكوليسترول
- 240 ملجم
- 80%
- صوديوم
- 530 ملجم
- 22%
- البوتاسيوم
- 410 ملغ
- 12%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 17 جرام
- 6%
- الألياف الغذائية
- 1 جرام
- 7%
- السكريات
- 2 جرام
- بروتين
- 18 جرام
- فيتامين أ
- 15%
- 15%
- فيتامين سي
- 6%
- 6%
- الكالسيوم
- 25%
- 25%
- حديد
- 6%
- 6%
التبادلات:
1 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 1/2 لحم قليل الدهن 1/2 لحم عالي الدسم 3 دهون
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
سؤال فضولي
أعني أنك مخطئ. أدخل سنناقش. اكتب لي في PM.
ما الكلمات الضرورية ... رائعة ، فكرة رائعة
شكرا ، سأحاول
أنا مطمئن ، ما هو - طريقة خاطئة.
آسف ، لكن هذا الخيار لم يكن مناسبًا بالنسبة لي. ماذا يمكن أن يقترح ذلك؟