ar.acetonemagazine.org
وصفات جديدة

أسوأ الأطعمة المصنعة التي تدمر صحتنا

أسوأ الأطعمة المصنعة التي تدمر صحتنا



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


تحظى الأطعمة المصنعة بشعبية لأنها مريحة ، على الرغم من أننا نعلم جميعًا أن الوجبات السريعة ضارة بنا. العائلات التي لديها أطفال معرضة بشكل خاص لإغراء الأطعمة المصنعة لأنها تتعرض لضغوط كبيرة من أجل الوقت. ولكن في حين أنها تكون بخير في بعض الأحيان ، فإن السعرات الحرارية السهلة والرخيصة في الأطعمة المصنعة تضر بصحتنا ومن الأفضل تجنبها كلما أمكن ذلك. وإليك نظرة على أسوأ الجناة.

- بروكلينسوبر ، ثرثر

مشروب غازي
صورة: SMC

المشروبات الغازية العادية مليئة بالسكر ، مع القليل من القيمة الغذائية أو بدونها ، يجب استهلاكها بشكل غير منتظم. لكن المثير للدهشة هو أن شاربي الصودا الدايت هم في الواقع أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ويبدو في بعض الدراسات أكثر عرضة لزيادة الوزن. في حين أن الأسباب غير واضحة ، هناك شيء واحد نعرفه على وجه اليقين وهو أنه لا حرج في كوب من الماء من الطراز القديم ، والذي يحافظ على ترطيب الجسم ، ويعزز الهضم ، ويحمي الأنسجة والأعضاء.

هل دايت صودا تسبب زيادة الوزن؟

سمن
صورة: هيلج هوبفنر

فكر في المارجرين اللاصق على أنه كتلة كبيرة من الدهون المتحولة - يساعد الزيت المهدرج على أن تصبح الزيوت السائلة صلبة في درجة حرارة الغرفة ، وهو مكون رئيسي في المارجرين. الدهون غير المشبعة يؤثر سلبًا على كل من الكوليسترول الجيد والسيئ ، ناهيك عن زيادة الدهون الثلاثية والبروتينات الدهنية والالتهابات. للحصول على فوائد الزبدة ، اذهب مع الشيء الحقيقي ، أو اختر زيت الزيتون اللذيذ.

تعزيز النكهة مع الزبدة العشبية المركبة.

رقائق البطاطس
صورة: ايفان عاموس

لا أحد يعتقد أن رقائق البطاطس مفيدة لك ، ولكن وفقًا لدراسة واسعة جدًا عن السمنة نُشرت في مجلة New England Journal of Medicine ، لا يوجد طعام واحد يساهم في السمنة أكثر من رقائق البطاطس. قد يبدو غريباً أن يتصدر الطعام الذي لا يحتوي على حلوى ، لكن رقائق البطاطس هي طعام يفرط فيه الناس بشكل طبيعي.

أفضل 5 أطعمة لزيادة الوزن.

بطاطس مقلية

أ حصة صغيرة من البطاطس المقلية يحتوي على حوالي 275 سعرة حرارية وما يقرب من 15 جرامًا من الدهون ، ولكن المشكلة الحقيقية هي ما يقرب من 4 جرامات من الدهون المتحولة في وجبة واحدة. للحصول على خيار صحي ، جرب البطاطس المشوية البسيطة أو البطاطس المقلية محلية الصنع.

اصنع مقليات فرن صحية.

مشروبات القهوة المخلوطة
الصورة: Kcdtsg

فرابوتشينو الفانيليا من ستاربكس بدون كريمة مخفوقة يحتوي على 300 سعرة حرارية. تحتوي نفس الكمية من القهوة السوداء على خمسة سعرات حرارية. من الأفضل الحصول على الكافيين دون إصلاح الحلويات. ولكن إذا كان يجب عليك إطعام أسنانك الحلوة ، فستحصل في الواقع على سعرات حرارية أقل من شرب فنجان من القهوة و أكل بعض الهراء.

أغلى 10 طرق للاستمتاع بالقهوة.

اضغط هنا للمزيد الأطعمة المصنعة التي تدمر صحتنا.

المزيد من Babble:

• أسوأ 5 أطعمة لخسارة الوزن

• الكاتشب الأرجواني ... و 7 منتجات غذائية فاشلة لن نأكلها مرة أخرى

• 20 معلومة إجمالية ومقلقة عن الطعام تتمنى ألا تعرفها

• أكثر 8 مدن سمنة في أمريكا .. وماذا يحبون أن يأكلوا

• 9 أسباب مفاجئة تجعل القهوة مفيدة لك


6 من أسوأ الطرق تهدد الأطعمة المصنعة صحتك

قد تكون الأطعمة المصنعة مريحة وسريعة الصنع ورخيصة نسبيًا ، لكنها ليست جيدة جدًا لأجسامنا. تحتوي هذه الأطعمة على سعرات حرارية ودهون وسكر وملح أكثر من الأطعمة الكاملة. وفقًا لدراسة أجراها باحثون في جامعة نورث كارولينا تشابل هيل ، فإن الأطعمة المصنعة تشكل أكثر من 60 في المائة من السعرات الحرارية في المنتجات التي يشتريها الأمريكيون عادةً في متاجر البقالة - بما في ذلك الوجبات المجمدة والخبز الأبيض والبسكويت ورقائق البطاطس والصودا والحلوى .

الصورة مجاملة من DaDaAce على موقع Flickr

يتم معالجة الأطعمة عالية المعالجة كيميائيًا بالإضافات والمواد الحافظة للمساعدة في إطالة عمرها الافتراضي. هذا لا يبدو صحيًا لأي جسم بشري ، وهو ليس كذلك. كيف تهدد الأطعمة المصنعة صحتك بالضبط؟ فيما يلي ست طرق تعرضك للخطر - ستة مضاعفات صحية نأمل أن تقنعك بتناول المزيد من الأطعمة النظيفة والطبيعية بدلاً من ذلك.

1. السمنة

تحتوي الكثير من الأطعمة عالية المعالجة على كميات كبيرة من السكر و "السعرات الحرارية الفارغة" التي لا تضيف أي قيمة غذائية وتشجع جسمك بالفعل على استهلاك المزيد من السعرات الحرارية. هذا يجعل من الصعب عليك رفض ثوانٍ من الأطعمة السكرية ، أو منع نفسك من تناول كيس كامل من رقائق البطاطس في جلسة واحدة. كل تلك الوجبات الخفيفة غير الصحية تؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن ، وإذا لم تكن حذرا ، فالسمنة.

أظهرت الأبحاث التي أجرتها جامعة كوينزلاند للتكنولوجيا في الواقع أن الاستهلاك المفرط للسكر يزيد من مستويات الدوبامين لدى الشخص بطريقة مشابهة للعقاقير المسببة للإدمان مثل الكوكايين. هذا يعني أنك يمكن أن تصبح مدمنًا على الوجبات الخفيفة والوجبات عالية المعالجة. لمنع حدوث ذلك ، حاول تقليل تناول السكر إلى ما لا يزيد عن 10 في المائة من السعرات الحرارية اليومية ، على النحو الموصى به في الإرشادات الغذائية 2015-2020 للأمريكيين. وهناك الكثير من الوجبات الخفيفة الصحية ولكن اللذيذة هي البديل المثالي للأطعمة السكرية الأقل تغذية.

2. متلازمة التمثيل الغذائي

GIF مجاملة من tumblr.com

ترتبط جميع الأطعمة المصنعة التي تتناولها أيضًا بمتلازمة التمثيل الغذائي ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2. يتم تشخيص متلازمة التمثيل الغذائي من خلال مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك زيادة محيط الخصر ، وزيادة الدهون الثلاثية ، وانخفاض مستويات الكوليسترول الحميد (الكوليسترول الجيد) ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم أثناء الصيام.

على الرغم من أن هذه الأعراض يمكن أن تكون ناتجة عن أشياء أخرى ، إلا أن السكريات الموجودة في الأطعمة عالية المعالجة هي أحد المسببات الرئيسية. السكريات الموجودة في الأطعمة المصنعة هي كربوهيدرات وعادة ما يستخدمها الجسم للحصول على الطاقة ، ولكن عندما نستهلك الكثير منها ، تخزنها أجسامنا على شكل دهون ، مما يؤدي إلى متلازمة التمثيل الغذائي وعواقب سلبية أخرى. في المرة القادمة التي تطبخ فيها شيئًا يحتوي على السكر ، استخدم المحليات البديلة لطبق ناتج يكون جيدًا مثل الوصفة الأصلية ولكنه أفضل بالنسبة لك.

3. مرض التهاب الأمعاء

GIF مجاملة من tumblr.com

ينتج هذا المرض ، المعروف أيضًا باسم مرض كرون ، عن المستحلبات - وهي مادة كيميائية مضافة موجودة في جميع الأطعمة المصنعة تقريبًا للمساعدة في إطالة العمر الافتراضي والحفاظ على الشكل والملمس. يفعلون ذلك عن طريق تجميع المواد الغذائية معًا والتي من شأنها أن تنفصل بشكل طبيعي. ربما لا تريد أن تعرف أن تلك المستحلبات مماثلة لتلك الموجودة في صابون الأطباق والمنظفات. ييكيس.

تم إجراء دراسة أجريت العام الماضي فقط على الفئران لمعرفة تأثير المستحلبات (الموجودة عادة في الأطعمة المعالجة التي تتناولها) على وظائف الجسم. ووجدت الدراسة تغييرات في بكتيريا أمعاء الفئران التي تسببت في السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي ومرض التهاب الأمعاء. يمكن أن يسبب مرض التهاب الأمعاء الإسهال وسرطان القولون والقرحة و / أو سوء التغذية. من المحتمل أن تحتوي الكثير من الأطعمة التي تتناولها عادة على بعض هذه المواد المضافة الضارة المسببة للأمراض. تأكد من أنك تعرف ما هو موجود في طعامك قبل أن تأكله لأنه كما يقولون ، أنت ما تأكله.

4. أمراض المناعة الذاتية

هناك أكثر من 100 نوع مختلف من أمراض المناعة الذاتية ، بما في ذلك مرض السكري من النوع الأول والذئبة والتصلب المتعدد. تحدث هذه الأمراض بسبب الإضافات الموجودة عادة في الأطعمة المصنعة والتي تضر بالوصلة الضيقة بين الخلايا الظهارية المعوية في الجهاز الهضمي. يشكل هذا التقاطع حاجزًا قويًا ضد البكتيريا والسموم والمواد الضارة الأخرى التي قد تشق طريقها إلى أجسامنا. عندما تتعطل التقاطعات ، تضعف آلية دفاع الجسم وتتسبب في حدوث "تسرب في القناة الهضمية".

هناك سبع إضافات تساهم أكثر في أمراض المناعة الذاتية: الجلوكوز والملح والمستحلبات والمذيبات العضوية والغلوتين وترانسجلوتاميناز الميكروبي والجسيمات النانوية. توجد كل هذه الأشياء عادة في الأطعمة المصنعة التي ربما تأكلها كل يوم. بالطبع هناك العديد من الإضافات التي يجب أن تقلق بشأن تجنبها ، مهما كان مذاقها جيدًا.

5. سرطان القولون

الصورة مجاملة من funnyasduck.net

عندما يتعلق الأمر بسرطان القولون ، فإن المساهم الرئيسي في الغذاء المعالج هو اللحوم. وهذا يشمل لحوم الغداء ، ولحم الخنزير المقدد ، والنقانق ، والنقانق ، ولحم البقر المقدد - أو أي لحوم أخرى تمت معالجتها كيميائيًا للحفاظ على صلاحيتها. يمكن أن تزيد اللحوم الحمراء مثل لحم البقر ولحم الخنزير من خطر الإصابة بسرطان القولون. وذلك لأن المواد الكيميائية المستخدمة في حفظ هذه اللحوم أو عملية الطهي التي يتم من خلالها حفظها تتعامل مع المركبات المسببة للسرطان.

لقد وجد أن تناول 50 جرامًا فقط من اللحوم المصنعة أو الحمراء يوميًا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 18 بالمائة. لتقليل المخاطر ، حاول تقليل تناول اللحوم بشكل ثابت ، بدءًا من طقوس عشاء يوم الإثنين الخالية من اللحوم.

6. القلق والاكتئاب

GIF مجاملة من tumblr.com

لا يؤثر ما تأكله على صحتك الجسدية فحسب ، بل يؤثر أيضًا على صحتك العقلية. ثبت أن الأنظمة الغذائية الغنية بالأطعمة المصنعة تسبب معدلات أعلى من القلق والاكتئاب. تنتج البكتيريا الموجودة في أمعائنا نواقل عصبية تعزز الحالة المزاجية مثل السيروتونين والدوبامين ، ولكن تناول الأطعمة السكرية عالية المعالجة مع الإضافات الكيميائية يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على قدرة الجسم على الحفاظ على مستويات صحية منها. تتسبب السكريات المضافة أيضًا في حدوث طفرات في نسبة الجلوكوز في الدم ، مما يؤدي إلى حدوث بعض التقلبات المزاجية الخطيرة التي قد لا تتفاعل بشكل جيد مع الآخرين.

كلما زاد عدد الأطعمة المصنعة التي تتناولها ، قل الطعام الحقيقي الذي تتناوله ، مما يعني أن جسمك يفقد الفيتامينات والمعادن القيمة اللازمة لدعمك جسديًا وعقليًا. أجسامنا ليست مصنوعة للتعامل مع المضافات الكيماوية التي تحتوي عليها الأطعمة المصنعة. بالطبع من الصعب تجنب الأطعمة المصنعة تمامًا ، ولكن الانتباه إلى مقدار ما تتناوله منها ومحاولة تجنبها عندما يكون ذلك ممكنًا يعد أمرًا مهمًا للاعتناء بنفسك.


6 من أسوأ الطرق تهدد الأطعمة المصنعة صحتك

قد تكون الأطعمة المصنعة مريحة وسريعة الصنع ورخيصة نسبيًا ، لكنها ليست جيدة جدًا لأجسامنا. تحتوي هذه الأطعمة على سعرات حرارية ودهون وسكر وملح أكثر من الأطعمة الكاملة. وفقًا لدراسة أجراها باحثون في جامعة نورث كارولينا تشابل هيل ، تشكل الأطعمة المصنعة أكثر من 60 في المائة من السعرات الحرارية في المنتجات التي يشتريها الأمريكيون عادةً في متاجر البقالة - بما في ذلك الوجبات المجمدة والخبز الأبيض والبسكويت ورقائق البطاطس والصودا والحلوى .

الصورة مجاملة من DaDaAce على موقع Flickr

يتم معالجة الأطعمة عالية المعالجة كيميائيًا بالإضافات والمواد الحافظة للمساعدة في إطالة عمرها الافتراضي. هذا لا يبدو صحيًا لأي جسم بشري ، وهو ليس كذلك. كيف تهدد الأطعمة المصنعة صحتك بالضبط؟ فيما يلي ست طرق تعرضك للخطر - ستة مضاعفات صحية نأمل أن تقنعك بتناول المزيد من الأطعمة النظيفة والطبيعية بدلاً من ذلك.

1. السمنة

تحتوي الكثير من الأطعمة عالية المعالجة على كميات كبيرة من السكر و "السعرات الحرارية الفارغة" التي لا تضيف أي قيمة غذائية وتشجع جسمك بالفعل على استهلاك المزيد من السعرات الحرارية. هذا يجعل من الصعب عليك رفض ثوانٍ من الأطعمة السكرية ، أو منع نفسك من تناول كيس كامل من رقائق البطاطس في جلسة واحدة. كل تلك الوجبات الخفيفة غير الصحية تؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن ، وإذا لم تكن حذرا ، فالسمنة.

أظهرت الأبحاث التي أجرتها جامعة كوينزلاند للتكنولوجيا في الواقع أن الاستهلاك المفرط للسكر يزيد من مستويات الدوبامين لدى الشخص بطريقة مشابهة للعقاقير المسببة للإدمان مثل الكوكايين. هذا يعني أنك يمكن أن تصبح مدمنًا على الوجبات الخفيفة والوجبات عالية المعالجة. لمنع حدوث ذلك ، حاول تقليل تناول السكر إلى ما لا يزيد عن 10 في المائة من السعرات الحرارية اليومية ، على النحو الموصى به في الإرشادات الغذائية 2015-2020 للأمريكيين. وهناك الكثير من الوجبات الخفيفة الصحية ولكن اللذيذة هي البديل المثالي للأطعمة السكرية الأقل تغذية.

2. متلازمة التمثيل الغذائي

GIF مجاملة من tumblr.com

ترتبط جميع الأطعمة المصنعة التي تتناولها أيضًا بمتلازمة التمثيل الغذائي ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2. يتم تشخيص متلازمة التمثيل الغذائي من خلال مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك زيادة محيط الخصر ، وزيادة الدهون الثلاثية ، وانخفاض مستويات الكوليسترول الحميد (الكوليسترول الجيد) ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم أثناء الصيام.

على الرغم من أن هذه الأعراض يمكن أن تكون ناتجة عن أشياء أخرى ، إلا أن السكريات الموجودة في الأطعمة عالية التصنيع هي أحد المسببات الرئيسية. السكريات الموجودة في الأطعمة المصنعة هي كربوهيدرات وعادة ما يستخدمها الجسم للحصول على الطاقة ، ولكن عندما نستهلك الكثير منها ، تخزنها أجسامنا على شكل دهون ، مما يؤدي إلى متلازمة التمثيل الغذائي وعواقب سلبية أخرى. في المرة القادمة التي تطبخ فيها شيئًا يحتوي على السكر ، استخدم محليات بديلة لطبق ناتج يكون جيدًا مثل الوصفة الأصلية ولكنه أفضل بالنسبة لك.

3. مرض التهاب الأمعاء

GIF مجاملة من tumblr.com

ينتج هذا المرض ، المعروف أيضًا باسم مرض كرون ، عن المستحلبات - وهي مادة كيميائية مضافة موجودة في جميع الأطعمة المصنعة تقريبًا للمساعدة في إطالة العمر الافتراضي والحفاظ على الشكل والملمس. يفعلون ذلك عن طريق تجميع المواد الغذائية معًا والتي من شأنها أن تنفصل بشكل طبيعي. ربما لا تريد أن تعرف أن تلك المستحلبات مماثلة لتلك الموجودة في صابون الأطباق والمنظفات. ييكيس.

تم إجراء دراسة أجريت العام الماضي فقط على الفئران لمعرفة تأثير المستحلبات (الموجودة عادة في الأطعمة المعالجة التي تتناولها) على وظائف الجسم. ووجدت الدراسة تغييرات في بكتيريا أمعاء الفئران التي تسببت في السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي ومرض التهاب الأمعاء. يمكن أن يسبب مرض التهاب الأمعاء الإسهال وسرطان القولون والقرحة و / أو سوء التغذية. من المحتمل أن تحتوي الكثير من الأطعمة التي تتناولها عادة على بعض هذه المواد المضافة الضارة المسببة للأمراض. تأكد من أنك تعرف ما هو موجود في طعامك قبل أن تأكله لأنه كما يقولون ، أنت ما تأكله.

4. أمراض المناعة الذاتية

هناك أكثر من 100 نوع مختلف من أمراض المناعة الذاتية ، بما في ذلك مرض السكري من النوع الأول والذئبة والتصلب المتعدد. تحدث هذه الأمراض بسبب الإضافات الموجودة عادة في الأطعمة المصنعة والتي تضر بالوصلة الضيقة بين الخلايا الظهارية المعوية في الجهاز الهضمي. يشكل هذا التقاطع حاجزًا قويًا ضد البكتيريا والسموم والمواد الضارة الأخرى التي قد تشق طريقها إلى أجسامنا. عندما تتعطل التقاطعات ، تضعف آلية دفاع الجسم وتتسبب في حدوث "تسرب في القناة الهضمية".

هناك سبع إضافات تساهم أكثر في أمراض المناعة الذاتية: الجلوكوز والملح والمستحلبات والمذيبات العضوية والغلوتين وترانسجلوتاميناز الميكروبي والجسيمات النانوية. توجد كل هذه الأشياء عادة في الأطعمة المصنعة التي ربما تأكلها كل يوم. بالطبع هناك العديد من الإضافات التي يجب أن تقلق بشأن تجنبها ، مهما كان مذاقها جيدًا.

5. سرطان القولون

الصورة مجاملة من funnyasduck.net

عندما يتعلق الأمر بسرطان القولون ، فإن المساهم الرئيسي في الغذاء المعالج هو اللحوم. وهذا يشمل لحوم الغداء ، ولحم الخنزير المقدد ، والنقانق ، والنقانق ، ولحم البقر المقدد - أو أي لحوم أخرى تمت معالجتها كيميائيًا للحفاظ على صلاحيتها. يمكن أن تزيد اللحوم الحمراء مثل لحم البقر ولحم الخنزير من خطر الإصابة بسرطان القولون. وذلك لأن المواد الكيميائية المستخدمة في حفظ هذه اللحوم أو عملية الطهي التي يتم من خلالها حفظها تتعامل مع المركبات المسببة للسرطان.

لقد وجد أن تناول 50 جرامًا فقط من اللحوم المصنعة أو الحمراء يوميًا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 18 بالمائة. لتقليل المخاطر ، حاول تقليل تناول اللحوم بشكل ثابت ، بدءًا من طقوس عشاء يوم الإثنين الخالية من اللحوم.

6. القلق والاكتئاب

GIF مجاملة من tumblr.com

ما تأكله لا يؤثر فقط على صحتك الجسدية ، ولكن على صحتك العقلية أيضًا. ثبت أن الأنظمة الغذائية الغنية بالأطعمة المصنعة تسبب معدلات أعلى من القلق والاكتئاب. تنتج البكتيريا الموجودة في أمعائنا نواقل عصبية تعزز الحالة المزاجية مثل السيروتونين والدوبامين ، ولكن تناول الأطعمة السكرية عالية المعالجة مع الإضافات الكيميائية يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على قدرة الجسم على الحفاظ على مستويات صحية منها. تتسبب السكريات المضافة أيضًا في حدوث طفرات في نسبة الجلوكوز في الدم ، مما يؤدي إلى حدوث بعض التقلبات المزاجية الخطيرة التي قد لا تتفاعل بشكل جيد مع الآخرين.

كلما زاد عدد الأطعمة المصنعة التي تتناولها ، قل الطعام الحقيقي الذي تتناوله ، مما يعني أن جسمك يفقد الفيتامينات والمعادن القيمة اللازمة لدعمك جسديًا وعقليًا. أجسامنا ليست مصنوعة للتعامل مع المضافات الكيماوية التي تحتوي عليها الأطعمة المصنعة. بالطبع من الصعب تجنب الأطعمة المصنعة تمامًا ، ولكن الانتباه إلى مقدار ما تتناوله منها ومحاولة تجنبها عندما يكون ذلك ممكنًا يعد أمرًا مهمًا للاعتناء بنفسك.


6 من أسوأ الطرق تهدد الأطعمة المصنعة صحتك

قد تكون الأطعمة المصنعة مريحة وسريعة الصنع ورخيصة نسبيًا ، لكنها ليست جيدة جدًا لأجسامنا. تحتوي هذه الأطعمة على سعرات حرارية ودهون وسكر وملح أكثر من الأطعمة الكاملة. وفقًا لدراسة أجراها باحثون في جامعة نورث كارولينا تشابل هيل ، فإن الأطعمة المصنعة تشكل أكثر من 60 في المائة من السعرات الحرارية في المنتجات التي يشتريها الأمريكيون عادةً في متاجر البقالة - بما في ذلك الوجبات المجمدة والخبز الأبيض والبسكويت ورقائق البطاطس والصودا والحلوى .

الصورة مجاملة من DaDaAce على موقع Flickr

يتم معالجة الأطعمة عالية المعالجة كيميائيًا بالإضافات والمواد الحافظة للمساعدة في إطالة عمرها الافتراضي. هذا لا يبدو صحيًا لأي جسم بشري ، وهو ليس كذلك. كيف تهدد الأطعمة المصنعة صحتك بالضبط؟ فيما يلي ست طرق تعرضك للخطر - ستة مضاعفات صحية نأمل أن تقنعك بتناول المزيد من الأطعمة النظيفة والطبيعية بدلاً من ذلك.

1. السمنة

تحتوي الكثير من الأطعمة عالية المعالجة على كميات كبيرة من السكر و "السعرات الحرارية الفارغة" التي لا تضيف أي قيمة غذائية وتشجع جسمك بالفعل على استهلاك المزيد من السعرات الحرارية. هذا يجعل من الصعب عليك رفض ثوانٍ من الأطعمة السكرية ، أو منع نفسك من تناول كيس كامل من رقائق البطاطس في جلسة واحدة. كل تلك الوجبات الخفيفة غير الصحية تؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن ، وإذا لم تكن حذرا ، فالسمنة.

أظهرت الأبحاث التي أجرتها جامعة كوينزلاند للتكنولوجيا في الواقع أن الاستهلاك المفرط للسكر يزيد من مستويات الدوبامين لدى الشخص بطريقة مشابهة للعقاقير المسببة للإدمان مثل الكوكايين. هذا يعني أنك يمكن أن تصبح مدمنًا على الوجبات الخفيفة والوجبات عالية المعالجة. لمنع حدوث ذلك ، حاول تقليل تناول السكر إلى ما لا يزيد عن 10 في المائة من السعرات الحرارية اليومية ، على النحو الموصى به في الإرشادات الغذائية 2015-2020 للأمريكيين. وهناك الكثير من الوجبات الخفيفة الصحية ولكن اللذيذة هي البديل المثالي للوجبات السكرية الأقل تغذية.

2. متلازمة التمثيل الغذائي

GIF مجاملة من tumblr.com

ترتبط جميع الأطعمة المصنعة التي تتناولها أيضًا بمتلازمة التمثيل الغذائي ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2. يتم تشخيص متلازمة التمثيل الغذائي من خلال مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك زيادة محيط الخصر ، وزيادة الدهون الثلاثية ، وانخفاض مستويات الكوليسترول الحميد (الكوليسترول الجيد) ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم أثناء الصيام.

على الرغم من أن هذه الأعراض يمكن أن تكون ناتجة عن أشياء أخرى ، إلا أن السكريات الموجودة في الأطعمة عالية المعالجة هي أحد المسببات الرئيسية. السكريات في الأطعمة المصنعة عبارة عن كربوهيدرات وعادة ما يستخدمها الجسم للحصول على الطاقة ، ولكن عندما نستهلك الكثير منها ، تخزنها أجسامنا على شكل دهون ، مما يؤدي إلى متلازمة التمثيل الغذائي وعواقب سلبية أخرى. في المرة القادمة التي تطبخ فيها شيئًا يحتوي على السكر ، استخدم المحليات البديلة لطبق ناتج يكون جيدًا مثل الوصفة الأصلية ولكنه أفضل بالنسبة لك.

3. مرض التهاب الأمعاء

GIF مجاملة من tumblr.com

ينتج هذا المرض ، المعروف أيضًا باسم مرض كرون ، عن المستحلبات - وهي مادة كيميائية مضافة موجودة في جميع الأطعمة المصنعة تقريبًا للمساعدة في إطالة العمر الافتراضي والحفاظ على الشكل والملمس. يفعلون ذلك عن طريق تجميع المواد الغذائية معًا والتي من شأنها أن تنفصل بشكل طبيعي. ربما لا تريد أن تعرف أن تلك المستحلبات مماثلة لتلك الموجودة في صابون الأطباق والمنظفات. ييكيس.

تم إجراء دراسة أجريت العام الماضي فقط على الفئران لمعرفة تأثير المستحلبات (الموجودة عادة في الأطعمة المعالجة التي تتناولها) على وظائف الجسم. ووجدت الدراسة تغييرات في بكتيريا أمعاء الفئران التي تسببت في السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي ومرض التهاب الأمعاء. يمكن أن يسبب مرض التهاب الأمعاء الإسهال وسرطان القولون والقرحة و / أو سوء التغذية. من المحتمل أن تحتوي الكثير من الأطعمة التي تتناولها عادة على بعض هذه المواد المضافة الضارة المسببة للأمراض. تأكد من أنك تعرف ما هو موجود في طعامك قبل أن تأكله لأنه كما يقولون ، أنت ما تأكله.

4. أمراض المناعة الذاتية

هناك أكثر من 100 نوع مختلف من أمراض المناعة الذاتية ، بما في ذلك مرض السكري من النوع الأول والذئبة والتصلب المتعدد. تحدث هذه الأمراض بسبب الإضافات الموجودة عادة في الأطعمة المصنعة والتي تضر بالوصلة الضيقة بين الخلايا الظهارية المعوية في الجهاز الهضمي. يشكل هذا التقاطع حاجزًا قويًا ضد البكتيريا والسموم والمواد الضارة الأخرى التي قد تشق طريقها إلى أجسامنا. عندما تتعطل التقاطعات ، تضعف آلية دفاع الجسم وتتسبب في حدوث "تسرب في القناة الهضمية".

هناك سبع إضافات تساهم أكثر في أمراض المناعة الذاتية: الجلوكوز والملح والمستحلبات والمذيبات العضوية والغلوتين وترانسجلوتاميناز الميكروبي والجسيمات النانوية. توجد كل هذه الأشياء عادة في الأطعمة المصنعة التي ربما تأكلها كل يوم. بالطبع هناك العديد من الإضافات التي يجب أن تقلق بشأن تجنبها ، مهما كان مذاقها جيدًا.

5. سرطان القولون

الصورة مجاملة من funnyasduck.net

عندما يتعلق الأمر بسرطان القولون ، فإن المساهم الرئيسي في الغذاء المعالج هو اللحوم. ويشمل ذلك لحوم الغداء ، ولحم الخنزير المقدد ، والنقانق ، والنقانق ، ولحم البقر المقدد - أو أي لحوم أخرى تمت معالجتها كيميائيًا للحفاظ على صلاحيتها. يمكن أن تزيد اللحوم الحمراء مثل لحم البقر ولحم الخنزير من خطر الإصابة بسرطان القولون. وذلك لأن المواد الكيميائية المستخدمة في حفظ هذه اللحوم أو عملية الطهي التي يتم من خلالها حفظها تتعامل مع المركبات المسببة للسرطان.

لقد وجد أن تناول 50 جرامًا فقط من اللحوم المصنعة أو الحمراء يوميًا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 18٪. لتقليل المخاطر ، حاول تقليل تناول اللحوم بشكل ثابت ، بدءًا من طقوس عشاء يوم الإثنين الخالية من اللحوم.

6. القلق والاكتئاب

GIF مجاملة من tumblr.com

ما تأكله لا يؤثر فقط على صحتك الجسدية ، ولكن على صحتك العقلية أيضًا. ثبت أن الأنظمة الغذائية الغنية بالأطعمة المصنعة تسبب معدلات أعلى من القلق والاكتئاب. تنتج البكتيريا الموجودة في أمعائنا نواقل عصبية تعزز الحالة المزاجية مثل السيروتونين والدوبامين ، ولكن تناول الأطعمة السكرية عالية المعالجة مع الإضافات الكيميائية يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على قدرة الجسم على الحفاظ على مستويات صحية منها. تتسبب السكريات المضافة أيضًا في حدوث طفرات في نسبة الجلوكوز في الدم ، مما يؤدي إلى حدوث بعض التقلبات المزاجية الخطيرة التي قد لا تتفاعل بشكل جيد مع الآخرين.

كلما زاد عدد الأطعمة المصنعة التي تتناولها ، قل الطعام الحقيقي الذي تتناوله ، مما يعني أن جسمك يفقد الفيتامينات والمعادن القيمة اللازمة لدعمك جسديًا وعقليًا. أجسامنا ليست مصنوعة للتعامل مع المضافات الكيماوية التي تحتوي عليها الأطعمة المصنعة. بالطبع من الصعب تجنب الأطعمة المصنعة تمامًا ، ولكن الانتباه إلى مقدار ما تتناوله منها ومحاولة تجنبها عندما يكون ذلك ممكنًا يعد أمرًا مهمًا للاعتناء بنفسك.


6 من أسوأ الطرق تهدد الأطعمة المصنعة صحتك

قد تكون الأطعمة المصنعة مريحة وسريعة الصنع ورخيصة نسبيًا ، لكنها ليست جيدة جدًا لأجسامنا. تحتوي هذه الأطعمة على سعرات حرارية ودهون وسكر وملح أكثر من الأطعمة الكاملة. وفقًا لدراسة أجراها باحثون في جامعة نورث كارولينا تشابل هيل ، تشكل الأطعمة المصنعة أكثر من 60 في المائة من السعرات الحرارية في المنتجات التي يشتريها الأمريكيون عادةً في متاجر البقالة - بما في ذلك الوجبات المجمدة والخبز الأبيض والبسكويت ورقائق البطاطس والصودا والحلوى .

الصورة مجاملة من DaDaAce على موقع Flickr

يتم معالجة الأطعمة عالية المعالجة كيميائيًا بالإضافات والمواد الحافظة للمساعدة في إطالة عمرها الافتراضي. هذا لا يبدو صحيًا لأي جسم بشري ، وهو ليس كذلك. كيف تهدد الأطعمة المصنعة صحتك بالضبط؟ فيما يلي ست طرق تعرضك للخطر - ستة مضاعفات صحية نأمل أن تقنعك بتناول المزيد من الأطعمة النظيفة والطبيعية بدلاً من ذلك.

1. السمنة

تحتوي الكثير من الأطعمة عالية المعالجة على كميات كبيرة من السكر و "السعرات الحرارية الفارغة" التي لا تضيف أي قيمة غذائية وتشجع جسمك بالفعل على استهلاك المزيد من السعرات الحرارية. هذا يجعل من الصعب عليك رفض ثوانٍ من الأطعمة السكرية ، أو منع نفسك من تناول كيس كامل من رقائق البطاطس في جلسة واحدة. كل تلك الوجبات الخفيفة غير الصحية تؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن ، وإذا لم تكن حذرا ، فالسمنة.

أظهرت الأبحاث التي أجرتها جامعة كوينزلاند للتكنولوجيا في الواقع أن الاستهلاك المفرط للسكر يزيد من مستويات الدوبامين لدى الشخص بطريقة مشابهة للعقاقير المسببة للإدمان مثل الكوكايين. هذا يعني أنك يمكن أن تصبح مدمنًا على الوجبات الخفيفة والوجبات عالية المعالجة. لمنع حدوث ذلك ، حاول تقليل تناول السكر إلى ما لا يزيد عن 10 في المائة من السعرات الحرارية اليومية ، على النحو الموصى به في الإرشادات الغذائية 2015-2020 للأمريكيين. وهناك الكثير من الوجبات الخفيفة الصحية ولكن اللذيذة هي البديل المثالي للوجبات السكرية الأقل تغذية.

2. متلازمة التمثيل الغذائي

GIF مجاملة من tumblr.com

ترتبط جميع الأطعمة المصنعة التي تتناولها أيضًا بمتلازمة التمثيل الغذائي ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2. يتم تشخيص متلازمة التمثيل الغذائي من خلال مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك زيادة محيط الخصر ، وزيادة الدهون الثلاثية ، وانخفاض مستويات الكوليسترول الحميد (الكوليسترول الجيد) ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم أثناء الصيام.

على الرغم من أن هذه الأعراض يمكن أن تكون ناتجة عن أشياء أخرى ، إلا أن السكريات الموجودة في الأطعمة عالية التصنيع هي أحد المسببات الرئيسية. السكريات الموجودة في الأطعمة المصنعة هي كربوهيدرات وعادة ما يستخدمها الجسم للحصول على الطاقة ، ولكن عندما نستهلك الكثير منها ، تخزنها أجسامنا على شكل دهون ، مما يؤدي إلى متلازمة التمثيل الغذائي وعواقب سلبية أخرى. في المرة القادمة التي تطبخ فيها شيئًا يحتوي على السكر ، استخدم محليات بديلة لطبق ناتج يكون جيدًا مثل الوصفة الأصلية ولكنه أفضل بالنسبة لك.

3. مرض التهاب الأمعاء

GIF مجاملة من tumblr.com

ينتج هذا المرض ، المعروف أيضًا باسم مرض كرون ، عن المستحلبات - وهي مادة كيميائية مضافة موجودة في جميع الأطعمة المصنعة تقريبًا للمساعدة في إطالة العمر الافتراضي والحفاظ على الشكل والملمس. يفعلون ذلك عن طريق تجميع المواد الغذائية معًا والتي من شأنها أن تنفصل بشكل طبيعي. ربما لا تريد أن تعرف أن تلك المستحلبات مماثلة لتلك الموجودة في صابون الأطباق والمنظفات. ييكيس.

تم إجراء دراسة أجريت العام الماضي فقط على الفئران لمعرفة تأثير المستحلبات (الموجودة عادة في الأطعمة المعالجة التي تتناولها) على وظائف الجسم. ووجدت الدراسة تغييرات في بكتيريا أمعاء الفئران التي تسببت في السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي ومرض التهاب الأمعاء. يمكن أن يسبب مرض التهاب الأمعاء الإسهال وسرطان القولون والقرحة و / أو سوء التغذية. من المحتمل أن تحتوي الكثير من الأطعمة التي تتناولها عادة على بعض هذه المواد المضافة الضارة المسببة للأمراض. تأكد من أنك تعرف ما هو موجود في طعامك قبل أن تأكله لأنه كما يقولون ، أنت ما تأكله.

4. أمراض المناعة الذاتية

هناك أكثر من 100 نوع مختلف من أمراض المناعة الذاتية ، بما في ذلك مرض السكري من النوع الأول والذئبة والتصلب المتعدد. تحدث هذه الأمراض بسبب المواد المضافة الموجودة عادة في الأطعمة المصنعة والتي تضر بالوصلة الضيقة بين الخلايا الظهارية المعوية في الجهاز الهضمي. يشكل هذا التقاطع حاجزًا قويًا ضد البكتيريا والسموم والمواد الضارة الأخرى التي قد تشق طريقها إلى أجسامنا. عندما تتعطل التقاطعات ، تضعف آلية دفاع الجسم وتتسبب في حدوث "تسرب في القناة الهضمية".

هناك سبع إضافات تساهم أكثر في أمراض المناعة الذاتية: الجلوكوز والملح والمستحلبات والمذيبات العضوية والغلوتين وترانسجلوتاميناز الميكروبي والجسيمات النانوية. توجد كل هذه الأشياء عادة في الأطعمة المصنعة التي ربما تأكلها كل يوم. بالطبع هناك العديد من الإضافات التي يجب أن تقلق بشأن تجنبها ، مهما كان مذاقها جيدًا.

5. سرطان القولون

الصورة مجاملة من funnyasduck.net

عندما يتعلق الأمر بسرطان القولون ، فإن المساهم الرئيسي في الغذاء المعالج هو اللحوم. وهذا يشمل لحوم الغداء ، ولحم الخنزير المقدد ، والنقانق ، والنقانق ، ولحم البقر المقدد - أو أي لحوم أخرى تمت معالجتها كيميائيًا للحفاظ على صلاحيتها. يمكن أن تزيد اللحوم الحمراء مثل لحم البقر ولحم الخنزير من خطر الإصابة بسرطان القولون. وذلك لأن المواد الكيميائية المستخدمة في حفظ هذه اللحوم أو عملية الطهي التي يتم من خلالها حفظها تتعامل مع المركبات المسببة للسرطان.

لقد وجد أن تناول 50 جرامًا فقط من اللحوم المصنعة أو الحمراء يوميًا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 18٪. لتقليل المخاطر ، حاول تقليل تناول اللحوم بشكل ثابت ، بدءًا من طقوس عشاء يوم الإثنين الخالية من اللحوم.

6. القلق والاكتئاب

GIF مجاملة من tumblr.com

ما تأكله لا يؤثر فقط على صحتك الجسدية ، ولكن على صحتك العقلية أيضًا. ثبت أن الأنظمة الغذائية الغنية بالأطعمة المصنعة تسبب معدلات أعلى من القلق والاكتئاب. تنتج البكتيريا الموجودة في أمعائنا نواقل عصبية تعزز الحالة المزاجية مثل السيروتونين والدوبامين ، ولكن تناول الأطعمة السكرية عالية المعالجة مع الإضافات الكيميائية يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على قدرة الجسم على الحفاظ على مستويات صحية منها. تتسبب السكريات المضافة أيضًا في حدوث طفرات في نسبة الجلوكوز في الدم ، مما يؤدي إلى حدوث بعض التقلبات المزاجية الخطيرة التي قد لا تتفاعل بشكل جيد مع الآخرين.

كلما زاد عدد الأطعمة المصنعة التي تتناولها ، قل الطعام الحقيقي الذي تتناوله ، مما يعني أن جسمك يفقد الفيتامينات والمعادن القيمة اللازمة لدعمك جسديًا وعقليًا. أجسامنا ليست مصنوعة للتعامل مع المضافات الكيماوية التي تحتوي عليها الأطعمة المصنعة. بالطبع من الصعب تجنب الأطعمة المصنعة تمامًا ، ولكن الانتباه إلى مقدار ما تتناوله منها ومحاولة تجنبها عندما يكون ذلك ممكنًا يعد أمرًا مهمًا للاعتناء بنفسك.


6 من أسوأ الطرق تهدد الأطعمة المصنعة صحتك

قد تكون الأطعمة المصنعة مريحة وسريعة الصنع ورخيصة نسبيًا ، لكنها ليست جيدة جدًا لأجسامنا. تحتوي هذه الأطعمة على سعرات حرارية ودهون وسكر وملح أكثر من الأطعمة الكاملة. وفقًا لدراسة أجراها باحثون في جامعة نورث كارولينا تشابل هيل ، فإن الأطعمة المصنعة تشكل أكثر من 60 في المائة من السعرات الحرارية في المنتجات التي يشتريها الأمريكيون عادةً في متاجر البقالة - بما في ذلك الوجبات المجمدة والخبز الأبيض والبسكويت ورقائق البطاطس والصودا والحلوى .

الصورة مجاملة من DaDaAce على موقع Flickr

يتم معالجة الأطعمة عالية المعالجة كيميائيًا بالإضافات والمواد الحافظة للمساعدة في إطالة عمرها الافتراضي. هذا لا يبدو صحيًا لأي جسم بشري ، وهو ليس كذلك. كيف تهدد الأطعمة المصنعة صحتك بالضبط؟ فيما يلي ست طرق تعرضك للخطر - ستة مضاعفات صحية نأمل أن تقنعك بتناول المزيد من الأطعمة النظيفة والطبيعية بدلاً من ذلك.

1. السمنة

تحتوي الكثير من الأطعمة عالية المعالجة على كميات كبيرة من السكر و "السعرات الحرارية الفارغة" التي لا تضيف أي قيمة غذائية وتشجع جسمك بالفعل على استهلاك المزيد من السعرات الحرارية. هذا يجعل من الصعب عليك رفض ثوانٍ من الأطعمة السكرية ، أو منع نفسك من تناول كيس كامل من رقائق البطاطس في جلسة واحدة. كل تلك الوجبات الخفيفة غير الصحية تؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن ، وإذا لم تكن حذرا ، فالسمنة.

Research done by Queensland University of Technology actually showed that excessive sugar consumption increases a person’s dopamine levels in a similar way to addictive drugs such as cocaine. That means you could become addicted to highly-processed snacks and meals. To prevent that from happening, try to decrease your sugar intake to no more than 10 percent of your daily calories, as recommended by the 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans. And there are plenty of healthy yet delicious snacks are the perfect substitute for less nutritional, sugary ones.

2. Metabolic Syndrome

GIF courtesy of tumblr.com

All those processed foods you’re eating are also linked to metabolic syndrome, which can lead to heart disease and type 2 diabetes. Metabolic syndrome is diagnosed by a variety of factors, including increased waistline, increased triglycerides, low HDL cholesterol levels (that’s the good cholesterol), high blood pressure and high fasting blood glucose.

Although these symptoms can be caused by other things, the sugars in highly processed foods are one of the main offenders. The sugars in processed foods are carbohydrates and typically our body uses them for energy, but when we consume too much of them our bodies store them as fats, leading to metabolic syndrome and other negative consequences. The next time you’re cooking something that involves sugar, use substitute sweeteners for a resulting dish that’s just as good as the original recipe but way better for you.

3. Inflammatory Bowel Disease

GIF courtesy of tumblr.com

This disease, also known by the name Crohn’s disease, is caused by emulsifiers—a chemical additive found in nearly all processed foods to help extend shelf life and hold shape and texture. They do this by holding together food substances together that would otherwise naturally separate. You probably don’t want to know that those emulsifiers are similar to those found in your dish soap and detergent. Yikes.

A study conducted just last year was realized on mice to see what effect emulsifiers (commonly found in the highly processed foods you eat) have on bodily functions. The study found changes to the mice’s gut bacteria that triggered obesity, metabolic syndrome and inflammatory bowel disease. Inflammatory bowel disease can cause diarrhea, colon cancer, ulcers and/or malnutrition. A lot of foods that you normally eat probably contain some of these harmful, disease causing additives. Make sure you know what’s in your food before you eat it because as they say, you are what you eat.

4. Autoimmune Diseases

There are over 100 different types of autoimmune diseases, including type 1 diabetes, lupus and multiple sclerosis. These diseases are caused by additives commonly found in processed foods that damage the tight junction between intestinal epithelial cells in your digestive tract. This junction forms a strong barrier against bacteria, toxins, and other harmful substances that may make their way into our bodies. When the junctions break down, the body’s defense mechanism is weakened and causes a “leaky gut.”

There are seven additives that contribute the most to autoimmune diseases: glucose, salt, emulsifiers, organic solvents, gluten, microbial transglutaminase and nanoparticles. All of these are usually found in the processed foods you probably eat every day. Of course there are many more additives you should worry about avoiding, no matter how good they might taste.

5. Colon Cancer

Photo courtesy of funnyasduck.net

When it comes to colon cancer, the main processed food contributor is meat. This includes lunch meats, bacon, sausage, hot dogs and beef jerky—or any other meat that has been chemically treated to preserve its shelf life. Red meats such as beef and pork can also increase your risk of colon cancer. This is because the chemicals used to preserve these meats or the cooking process through which they are preserved deal with carcinogenic compounds.

It’s been found that eating just 50 grams of processed or red meat a day can increase your risk of colon cancer by 18 percent. To decrease your risk try steadily lowering your meat intake, starting with a meatless Monday dinner ritual.

6. Anxiety and Depression

GIF courtesy of tumblr.com

What you eat not only affects on your bodily health, but on your mental health as well. Diets high in processed foods have been shown to cause higher rates of anxiety and depression. Bacteria in our gut produce mood-boosting neurotransmitters like serotonin and dopamine, but eating sugary, highly processed foods with chemical additives can unfavorably affect your body’s ability to maintain healthy levels of them. Added sugars also cause spikes in blood glucose, causing you to have some serious mood swings that might not react well with others.

The more processed foods you’re eating, the less real food you’re eating, meaning your body is missing out on valuable vitamins and minerals needed to support you physically and mentally. Our bodies aren’t made to handle the chemical additives processed foods contain. Of course it’s hard to avoid processed foods completely, but being mindful of just how much of them you’re eating and trying to avoid them when you can is important for taking care of yourself.


6 of the Worst Ways Processed Foods Threaten Your Health

Processed foods may be convenient, quick to make and relatively cheap, but they are not very good for our bodies. These foods have more calories, fat, sugar and salt than whole foods. According to a study conducted by researchers at the University of North Carolina Chapel Hill, processed foods make up more than 60 percent of the calories in products Americans typically buy in grocery stores—including frozen meals, white bread, cookies, chips, soda and candy.

Photo courtesy of DaDaAce on Flickr

Highly processed foods are chemically treated with additives and preservatives to help extend their shelf-life. That doesn’t sound healthy for any human body, and it’s not. How exactly do processed foods threaten your health? Below are six of many ways they put you at risk—six health complications that will hopefully convince you to eat more clean, all-natural foods instead.

1. Obesity

A lot of highly-processed foods contain loads of sugar and “empty calories” which add no nutritional value and actually encourage your body to consume more calories. This makes it harder for you to turn down seconds of sugary foods, or stop yourself from consuming an entire bag of chips in one sitting. All those unhealthy snacks ultimately lead to increased weight gain, and if you’re not careful, obesity.

Research done by Queensland University of Technology actually showed that excessive sugar consumption increases a person’s dopamine levels in a similar way to addictive drugs such as cocaine. That means you could become addicted to highly-processed snacks and meals. To prevent that from happening, try to decrease your sugar intake to no more than 10 percent of your daily calories, as recommended by the 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans. And there are plenty of healthy yet delicious snacks are the perfect substitute for less nutritional, sugary ones.

2. Metabolic Syndrome

GIF courtesy of tumblr.com

All those processed foods you’re eating are also linked to metabolic syndrome, which can lead to heart disease and type 2 diabetes. Metabolic syndrome is diagnosed by a variety of factors, including increased waistline, increased triglycerides, low HDL cholesterol levels (that’s the good cholesterol), high blood pressure and high fasting blood glucose.

Although these symptoms can be caused by other things, the sugars in highly processed foods are one of the main offenders. The sugars in processed foods are carbohydrates and typically our body uses them for energy, but when we consume too much of them our bodies store them as fats, leading to metabolic syndrome and other negative consequences. The next time you’re cooking something that involves sugar, use substitute sweeteners for a resulting dish that’s just as good as the original recipe but way better for you.

3. Inflammatory Bowel Disease

GIF courtesy of tumblr.com

This disease, also known by the name Crohn’s disease, is caused by emulsifiers—a chemical additive found in nearly all processed foods to help extend shelf life and hold shape and texture. They do this by holding together food substances together that would otherwise naturally separate. You probably don’t want to know that those emulsifiers are similar to those found in your dish soap and detergent. Yikes.

A study conducted just last year was realized on mice to see what effect emulsifiers (commonly found in the highly processed foods you eat) have on bodily functions. The study found changes to the mice’s gut bacteria that triggered obesity, metabolic syndrome and inflammatory bowel disease. Inflammatory bowel disease can cause diarrhea, colon cancer, ulcers and/or malnutrition. A lot of foods that you normally eat probably contain some of these harmful, disease causing additives. Make sure you know what’s in your food before you eat it because as they say, you are what you eat.

4. Autoimmune Diseases

There are over 100 different types of autoimmune diseases, including type 1 diabetes, lupus and multiple sclerosis. These diseases are caused by additives commonly found in processed foods that damage the tight junction between intestinal epithelial cells in your digestive tract. This junction forms a strong barrier against bacteria, toxins, and other harmful substances that may make their way into our bodies. When the junctions break down, the body’s defense mechanism is weakened and causes a “leaky gut.”

There are seven additives that contribute the most to autoimmune diseases: glucose, salt, emulsifiers, organic solvents, gluten, microbial transglutaminase and nanoparticles. All of these are usually found in the processed foods you probably eat every day. Of course there are many more additives you should worry about avoiding, no matter how good they might taste.

5. Colon Cancer

Photo courtesy of funnyasduck.net

When it comes to colon cancer, the main processed food contributor is meat. This includes lunch meats, bacon, sausage, hot dogs and beef jerky—or any other meat that has been chemically treated to preserve its shelf life. Red meats such as beef and pork can also increase your risk of colon cancer. This is because the chemicals used to preserve these meats or the cooking process through which they are preserved deal with carcinogenic compounds.

It’s been found that eating just 50 grams of processed or red meat a day can increase your risk of colon cancer by 18 percent. To decrease your risk try steadily lowering your meat intake, starting with a meatless Monday dinner ritual.

6. Anxiety and Depression

GIF courtesy of tumblr.com

What you eat not only affects on your bodily health, but on your mental health as well. Diets high in processed foods have been shown to cause higher rates of anxiety and depression. Bacteria in our gut produce mood-boosting neurotransmitters like serotonin and dopamine, but eating sugary, highly processed foods with chemical additives can unfavorably affect your body’s ability to maintain healthy levels of them. Added sugars also cause spikes in blood glucose, causing you to have some serious mood swings that might not react well with others.

The more processed foods you’re eating, the less real food you’re eating, meaning your body is missing out on valuable vitamins and minerals needed to support you physically and mentally. Our bodies aren’t made to handle the chemical additives processed foods contain. Of course it’s hard to avoid processed foods completely, but being mindful of just how much of them you’re eating and trying to avoid them when you can is important for taking care of yourself.


6 of the Worst Ways Processed Foods Threaten Your Health

Processed foods may be convenient, quick to make and relatively cheap, but they are not very good for our bodies. These foods have more calories, fat, sugar and salt than whole foods. According to a study conducted by researchers at the University of North Carolina Chapel Hill, processed foods make up more than 60 percent of the calories in products Americans typically buy in grocery stores—including frozen meals, white bread, cookies, chips, soda and candy.

Photo courtesy of DaDaAce on Flickr

Highly processed foods are chemically treated with additives and preservatives to help extend their shelf-life. That doesn’t sound healthy for any human body, and it’s not. How exactly do processed foods threaten your health? Below are six of many ways they put you at risk—six health complications that will hopefully convince you to eat more clean, all-natural foods instead.

1. Obesity

A lot of highly-processed foods contain loads of sugar and “empty calories” which add no nutritional value and actually encourage your body to consume more calories. This makes it harder for you to turn down seconds of sugary foods, or stop yourself from consuming an entire bag of chips in one sitting. All those unhealthy snacks ultimately lead to increased weight gain, and if you’re not careful, obesity.

Research done by Queensland University of Technology actually showed that excessive sugar consumption increases a person’s dopamine levels in a similar way to addictive drugs such as cocaine. That means you could become addicted to highly-processed snacks and meals. To prevent that from happening, try to decrease your sugar intake to no more than 10 percent of your daily calories, as recommended by the 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans. And there are plenty of healthy yet delicious snacks are the perfect substitute for less nutritional, sugary ones.

2. Metabolic Syndrome

GIF courtesy of tumblr.com

All those processed foods you’re eating are also linked to metabolic syndrome, which can lead to heart disease and type 2 diabetes. Metabolic syndrome is diagnosed by a variety of factors, including increased waistline, increased triglycerides, low HDL cholesterol levels (that’s the good cholesterol), high blood pressure and high fasting blood glucose.

Although these symptoms can be caused by other things, the sugars in highly processed foods are one of the main offenders. The sugars in processed foods are carbohydrates and typically our body uses them for energy, but when we consume too much of them our bodies store them as fats, leading to metabolic syndrome and other negative consequences. The next time you’re cooking something that involves sugar, use substitute sweeteners for a resulting dish that’s just as good as the original recipe but way better for you.

3. Inflammatory Bowel Disease

GIF courtesy of tumblr.com

This disease, also known by the name Crohn’s disease, is caused by emulsifiers—a chemical additive found in nearly all processed foods to help extend shelf life and hold shape and texture. They do this by holding together food substances together that would otherwise naturally separate. You probably don’t want to know that those emulsifiers are similar to those found in your dish soap and detergent. Yikes.

A study conducted just last year was realized on mice to see what effect emulsifiers (commonly found in the highly processed foods you eat) have on bodily functions. The study found changes to the mice’s gut bacteria that triggered obesity, metabolic syndrome and inflammatory bowel disease. Inflammatory bowel disease can cause diarrhea, colon cancer, ulcers and/or malnutrition. A lot of foods that you normally eat probably contain some of these harmful, disease causing additives. Make sure you know what’s in your food before you eat it because as they say, you are what you eat.

4. Autoimmune Diseases

There are over 100 different types of autoimmune diseases, including type 1 diabetes, lupus and multiple sclerosis. These diseases are caused by additives commonly found in processed foods that damage the tight junction between intestinal epithelial cells in your digestive tract. This junction forms a strong barrier against bacteria, toxins, and other harmful substances that may make their way into our bodies. When the junctions break down, the body’s defense mechanism is weakened and causes a “leaky gut.”

There are seven additives that contribute the most to autoimmune diseases: glucose, salt, emulsifiers, organic solvents, gluten, microbial transglutaminase and nanoparticles. All of these are usually found in the processed foods you probably eat every day. Of course there are many more additives you should worry about avoiding, no matter how good they might taste.

5. Colon Cancer

Photo courtesy of funnyasduck.net

When it comes to colon cancer, the main processed food contributor is meat. This includes lunch meats, bacon, sausage, hot dogs and beef jerky—or any other meat that has been chemically treated to preserve its shelf life. Red meats such as beef and pork can also increase your risk of colon cancer. This is because the chemicals used to preserve these meats or the cooking process through which they are preserved deal with carcinogenic compounds.

It’s been found that eating just 50 grams of processed or red meat a day can increase your risk of colon cancer by 18 percent. To decrease your risk try steadily lowering your meat intake, starting with a meatless Monday dinner ritual.

6. Anxiety and Depression

GIF courtesy of tumblr.com

What you eat not only affects on your bodily health, but on your mental health as well. Diets high in processed foods have been shown to cause higher rates of anxiety and depression. Bacteria in our gut produce mood-boosting neurotransmitters like serotonin and dopamine, but eating sugary, highly processed foods with chemical additives can unfavorably affect your body’s ability to maintain healthy levels of them. Added sugars also cause spikes in blood glucose, causing you to have some serious mood swings that might not react well with others.

The more processed foods you’re eating, the less real food you’re eating, meaning your body is missing out on valuable vitamins and minerals needed to support you physically and mentally. Our bodies aren’t made to handle the chemical additives processed foods contain. Of course it’s hard to avoid processed foods completely, but being mindful of just how much of them you’re eating and trying to avoid them when you can is important for taking care of yourself.


6 of the Worst Ways Processed Foods Threaten Your Health

Processed foods may be convenient, quick to make and relatively cheap, but they are not very good for our bodies. These foods have more calories, fat, sugar and salt than whole foods. According to a study conducted by researchers at the University of North Carolina Chapel Hill, processed foods make up more than 60 percent of the calories in products Americans typically buy in grocery stores—including frozen meals, white bread, cookies, chips, soda and candy.

Photo courtesy of DaDaAce on Flickr

Highly processed foods are chemically treated with additives and preservatives to help extend their shelf-life. That doesn’t sound healthy for any human body, and it’s not. How exactly do processed foods threaten your health? Below are six of many ways they put you at risk—six health complications that will hopefully convince you to eat more clean, all-natural foods instead.

1. Obesity

A lot of highly-processed foods contain loads of sugar and “empty calories” which add no nutritional value and actually encourage your body to consume more calories. This makes it harder for you to turn down seconds of sugary foods, or stop yourself from consuming an entire bag of chips in one sitting. All those unhealthy snacks ultimately lead to increased weight gain, and if you’re not careful, obesity.

Research done by Queensland University of Technology actually showed that excessive sugar consumption increases a person’s dopamine levels in a similar way to addictive drugs such as cocaine. That means you could become addicted to highly-processed snacks and meals. To prevent that from happening, try to decrease your sugar intake to no more than 10 percent of your daily calories, as recommended by the 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans. And there are plenty of healthy yet delicious snacks are the perfect substitute for less nutritional, sugary ones.

2. Metabolic Syndrome

GIF courtesy of tumblr.com

All those processed foods you’re eating are also linked to metabolic syndrome, which can lead to heart disease and type 2 diabetes. Metabolic syndrome is diagnosed by a variety of factors, including increased waistline, increased triglycerides, low HDL cholesterol levels (that’s the good cholesterol), high blood pressure and high fasting blood glucose.

Although these symptoms can be caused by other things, the sugars in highly processed foods are one of the main offenders. The sugars in processed foods are carbohydrates and typically our body uses them for energy, but when we consume too much of them our bodies store them as fats, leading to metabolic syndrome and other negative consequences. The next time you’re cooking something that involves sugar, use substitute sweeteners for a resulting dish that’s just as good as the original recipe but way better for you.

3. Inflammatory Bowel Disease

GIF courtesy of tumblr.com

This disease, also known by the name Crohn’s disease, is caused by emulsifiers—a chemical additive found in nearly all processed foods to help extend shelf life and hold shape and texture. They do this by holding together food substances together that would otherwise naturally separate. You probably don’t want to know that those emulsifiers are similar to those found in your dish soap and detergent. Yikes.

A study conducted just last year was realized on mice to see what effect emulsifiers (commonly found in the highly processed foods you eat) have on bodily functions. The study found changes to the mice’s gut bacteria that triggered obesity, metabolic syndrome and inflammatory bowel disease. Inflammatory bowel disease can cause diarrhea, colon cancer, ulcers and/or malnutrition. A lot of foods that you normally eat probably contain some of these harmful, disease causing additives. Make sure you know what’s in your food before you eat it because as they say, you are what you eat.

4. Autoimmune Diseases

There are over 100 different types of autoimmune diseases, including type 1 diabetes, lupus and multiple sclerosis. These diseases are caused by additives commonly found in processed foods that damage the tight junction between intestinal epithelial cells in your digestive tract. This junction forms a strong barrier against bacteria, toxins, and other harmful substances that may make their way into our bodies. When the junctions break down, the body’s defense mechanism is weakened and causes a “leaky gut.”

There are seven additives that contribute the most to autoimmune diseases: glucose, salt, emulsifiers, organic solvents, gluten, microbial transglutaminase and nanoparticles. All of these are usually found in the processed foods you probably eat every day. Of course there are many more additives you should worry about avoiding, no matter how good they might taste.

5. Colon Cancer

Photo courtesy of funnyasduck.net

When it comes to colon cancer, the main processed food contributor is meat. This includes lunch meats, bacon, sausage, hot dogs and beef jerky—or any other meat that has been chemically treated to preserve its shelf life. Red meats such as beef and pork can also increase your risk of colon cancer. This is because the chemicals used to preserve these meats or the cooking process through which they are preserved deal with carcinogenic compounds.

It’s been found that eating just 50 grams of processed or red meat a day can increase your risk of colon cancer by 18 percent. To decrease your risk try steadily lowering your meat intake, starting with a meatless Monday dinner ritual.

6. Anxiety and Depression

GIF courtesy of tumblr.com

What you eat not only affects on your bodily health, but on your mental health as well. Diets high in processed foods have been shown to cause higher rates of anxiety and depression. Bacteria in our gut produce mood-boosting neurotransmitters like serotonin and dopamine, but eating sugary, highly processed foods with chemical additives can unfavorably affect your body’s ability to maintain healthy levels of them. Added sugars also cause spikes in blood glucose, causing you to have some serious mood swings that might not react well with others.

The more processed foods you’re eating, the less real food you’re eating, meaning your body is missing out on valuable vitamins and minerals needed to support you physically and mentally. Our bodies aren’t made to handle the chemical additives processed foods contain. Of course it’s hard to avoid processed foods completely, but being mindful of just how much of them you’re eating and trying to avoid them when you can is important for taking care of yourself.


6 of the Worst Ways Processed Foods Threaten Your Health

Processed foods may be convenient, quick to make and relatively cheap, but they are not very good for our bodies. These foods have more calories, fat, sugar and salt than whole foods. According to a study conducted by researchers at the University of North Carolina Chapel Hill, processed foods make up more than 60 percent of the calories in products Americans typically buy in grocery stores—including frozen meals, white bread, cookies, chips, soda and candy.

Photo courtesy of DaDaAce on Flickr

Highly processed foods are chemically treated with additives and preservatives to help extend their shelf-life. That doesn’t sound healthy for any human body, and it’s not. How exactly do processed foods threaten your health? Below are six of many ways they put you at risk—six health complications that will hopefully convince you to eat more clean, all-natural foods instead.

1. Obesity

A lot of highly-processed foods contain loads of sugar and “empty calories” which add no nutritional value and actually encourage your body to consume more calories. This makes it harder for you to turn down seconds of sugary foods, or stop yourself from consuming an entire bag of chips in one sitting. All those unhealthy snacks ultimately lead to increased weight gain, and if you’re not careful, obesity.

Research done by Queensland University of Technology actually showed that excessive sugar consumption increases a person’s dopamine levels in a similar way to addictive drugs such as cocaine. That means you could become addicted to highly-processed snacks and meals. To prevent that from happening, try to decrease your sugar intake to no more than 10 percent of your daily calories, as recommended by the 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans. And there are plenty of healthy yet delicious snacks are the perfect substitute for less nutritional, sugary ones.

2. Metabolic Syndrome

GIF courtesy of tumblr.com

All those processed foods you’re eating are also linked to metabolic syndrome, which can lead to heart disease and type 2 diabetes. Metabolic syndrome is diagnosed by a variety of factors, including increased waistline, increased triglycerides, low HDL cholesterol levels (that’s the good cholesterol), high blood pressure and high fasting blood glucose.

Although these symptoms can be caused by other things, the sugars in highly processed foods are one of the main offenders. The sugars in processed foods are carbohydrates and typically our body uses them for energy, but when we consume too much of them our bodies store them as fats, leading to metabolic syndrome and other negative consequences. The next time you’re cooking something that involves sugar, use substitute sweeteners for a resulting dish that’s just as good as the original recipe but way better for you.

3. Inflammatory Bowel Disease

GIF courtesy of tumblr.com

This disease, also known by the name Crohn’s disease, is caused by emulsifiers—a chemical additive found in nearly all processed foods to help extend shelf life and hold shape and texture. They do this by holding together food substances together that would otherwise naturally separate. You probably don’t want to know that those emulsifiers are similar to those found in your dish soap and detergent. Yikes.

A study conducted just last year was realized on mice to see what effect emulsifiers (commonly found in the highly processed foods you eat) have on bodily functions. The study found changes to the mice’s gut bacteria that triggered obesity, metabolic syndrome and inflammatory bowel disease. Inflammatory bowel disease can cause diarrhea, colon cancer, ulcers and/or malnutrition. A lot of foods that you normally eat probably contain some of these harmful, disease causing additives. Make sure you know what’s in your food before you eat it because as they say, you are what you eat.

4. Autoimmune Diseases

There are over 100 different types of autoimmune diseases, including type 1 diabetes, lupus and multiple sclerosis. These diseases are caused by additives commonly found in processed foods that damage the tight junction between intestinal epithelial cells in your digestive tract. This junction forms a strong barrier against bacteria, toxins, and other harmful substances that may make their way into our bodies. When the junctions break down, the body’s defense mechanism is weakened and causes a “leaky gut.”

There are seven additives that contribute the most to autoimmune diseases: glucose, salt, emulsifiers, organic solvents, gluten, microbial transglutaminase and nanoparticles. All of these are usually found in the processed foods you probably eat every day. Of course there are many more additives you should worry about avoiding, no matter how good they might taste.

5. Colon Cancer

Photo courtesy of funnyasduck.net

When it comes to colon cancer, the main processed food contributor is meat. This includes lunch meats, bacon, sausage, hot dogs and beef jerky—or any other meat that has been chemically treated to preserve its shelf life. Red meats such as beef and pork can also increase your risk of colon cancer. This is because the chemicals used to preserve these meats or the cooking process through which they are preserved deal with carcinogenic compounds.

It’s been found that eating just 50 grams of processed or red meat a day can increase your risk of colon cancer by 18 percent. To decrease your risk try steadily lowering your meat intake, starting with a meatless Monday dinner ritual.

6. Anxiety and Depression

GIF courtesy of tumblr.com

What you eat not only affects on your bodily health, but on your mental health as well. Diets high in processed foods have been shown to cause higher rates of anxiety and depression. Bacteria in our gut produce mood-boosting neurotransmitters like serotonin and dopamine, but eating sugary, highly processed foods with chemical additives can unfavorably affect your body’s ability to maintain healthy levels of them. Added sugars also cause spikes in blood glucose, causing you to have some serious mood swings that might not react well with others.

The more processed foods you’re eating, the less real food you’re eating, meaning your body is missing out on valuable vitamins and minerals needed to support you physically and mentally. Our bodies aren’t made to handle the chemical additives processed foods contain. Of course it’s hard to avoid processed foods completely, but being mindful of just how much of them you’re eating and trying to avoid them when you can is important for taking care of yourself.


6 of the Worst Ways Processed Foods Threaten Your Health

Processed foods may be convenient, quick to make and relatively cheap, but they are not very good for our bodies. These foods have more calories, fat, sugar and salt than whole foods. According to a study conducted by researchers at the University of North Carolina Chapel Hill, processed foods make up more than 60 percent of the calories in products Americans typically buy in grocery stores—including frozen meals, white bread, cookies, chips, soda and candy.

Photo courtesy of DaDaAce on Flickr

Highly processed foods are chemically treated with additives and preservatives to help extend their shelf-life. That doesn’t sound healthy for any human body, and it’s not. How exactly do processed foods threaten your health? Below are six of many ways they put you at risk—six health complications that will hopefully convince you to eat more clean, all-natural foods instead.

1. Obesity

A lot of highly-processed foods contain loads of sugar and “empty calories” which add no nutritional value and actually encourage your body to consume more calories. This makes it harder for you to turn down seconds of sugary foods, or stop yourself from consuming an entire bag of chips in one sitting. All those unhealthy snacks ultimately lead to increased weight gain, and if you’re not careful, obesity.

Research done by Queensland University of Technology actually showed that excessive sugar consumption increases a person’s dopamine levels in a similar way to addictive drugs such as cocaine. That means you could become addicted to highly-processed snacks and meals. To prevent that from happening, try to decrease your sugar intake to no more than 10 percent of your daily calories, as recommended by the 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans. And there are plenty of healthy yet delicious snacks are the perfect substitute for less nutritional, sugary ones.

2. Metabolic Syndrome

GIF courtesy of tumblr.com

All those processed foods you’re eating are also linked to metabolic syndrome, which can lead to heart disease and type 2 diabetes. Metabolic syndrome is diagnosed by a variety of factors, including increased waistline, increased triglycerides, low HDL cholesterol levels (that’s the good cholesterol), high blood pressure and high fasting blood glucose.

Although these symptoms can be caused by other things, the sugars in highly processed foods are one of the main offenders. The sugars in processed foods are carbohydrates and typically our body uses them for energy, but when we consume too much of them our bodies store them as fats, leading to metabolic syndrome and other negative consequences. The next time you’re cooking something that involves sugar, use substitute sweeteners for a resulting dish that’s just as good as the original recipe but way better for you.

3. Inflammatory Bowel Disease

GIF courtesy of tumblr.com

This disease, also known by the name Crohn’s disease, is caused by emulsifiers—a chemical additive found in nearly all processed foods to help extend shelf life and hold shape and texture. They do this by holding together food substances together that would otherwise naturally separate. You probably don’t want to know that those emulsifiers are similar to those found in your dish soap and detergent. Yikes.

A study conducted just last year was realized on mice to see what effect emulsifiers (commonly found in the highly processed foods you eat) have on bodily functions. The study found changes to the mice’s gut bacteria that triggered obesity, metabolic syndrome and inflammatory bowel disease. Inflammatory bowel disease can cause diarrhea, colon cancer, ulcers and/or malnutrition. A lot of foods that you normally eat probably contain some of these harmful, disease causing additives. Make sure you know what’s in your food before you eat it because as they say, you are what you eat.

4. Autoimmune Diseases

There are over 100 different types of autoimmune diseases, including type 1 diabetes, lupus and multiple sclerosis. These diseases are caused by additives commonly found in processed foods that damage the tight junction between intestinal epithelial cells in your digestive tract. This junction forms a strong barrier against bacteria, toxins, and other harmful substances that may make their way into our bodies. When the junctions break down, the body’s defense mechanism is weakened and causes a “leaky gut.”

There are seven additives that contribute the most to autoimmune diseases: glucose, salt, emulsifiers, organic solvents, gluten, microbial transglutaminase and nanoparticles. All of these are usually found in the processed foods you probably eat every day. Of course there are many more additives you should worry about avoiding, no matter how good they might taste.

5. Colon Cancer

Photo courtesy of funnyasduck.net

When it comes to colon cancer, the main processed food contributor is meat. This includes lunch meats, bacon, sausage, hot dogs and beef jerky—or any other meat that has been chemically treated to preserve its shelf life. Red meats such as beef and pork can also increase your risk of colon cancer. This is because the chemicals used to preserve these meats or the cooking process through which they are preserved deal with carcinogenic compounds.

It’s been found that eating just 50 grams of processed or red meat a day can increase your risk of colon cancer by 18 percent. To decrease your risk try steadily lowering your meat intake, starting with a meatless Monday dinner ritual.

6. Anxiety and Depression

GIF courtesy of tumblr.com

What you eat not only affects on your bodily health, but on your mental health as well. Diets high in processed foods have been shown to cause higher rates of anxiety and depression. Bacteria in our gut produce mood-boosting neurotransmitters like serotonin and dopamine, but eating sugary, highly processed foods with chemical additives can unfavorably affect your body’s ability to maintain healthy levels of them. Added sugars also cause spikes in blood glucose, causing you to have some serious mood swings that might not react well with others.

The more processed foods you’re eating, the less real food you’re eating, meaning your body is missing out on valuable vitamins and minerals needed to support you physically and mentally. Our bodies aren’t made to handle the chemical additives processed foods contain. Of course it’s hard to avoid processed foods completely, but being mindful of just how much of them you’re eating and trying to avoid them when you can is important for taking care of yourself.


شاهد الفيديو: السرطان يموت عندما تأكل هذه الأطعمة الخمسة 5 حان الوقت للبدء في تناولها